为什么有些人在运动后会有肌肉酸痛的情况出现？
现在很多人其实都喜欢做运动，其实运动也的确能够给大家带来特别多的好处，不仅能够增强你自己的身体素质，而且在这个过程之中也能够锻炼你自己的意志，或许还能够让你交到很多好朋友。为什么有些人在运动后会有肌肉酸痛的情况出现呢？
一、突然的高强度运动
有一些人可能平时就不喜欢运动，但是这些人突然做了一些高强度的运动可能就会导致自己的肌肉被损伤，然后肌肉的疼痛感觉就出现了，这个时候你就会接收到疼痛信号，这种痛觉会直接传授给当事人的大脑，然后你就会感觉到自己的腿很疼。而且很多人其实对于运动了解的并不是很多，这些人刚开始的时候就进行了高强度的锻炼，有的人直接运动了九个小时，这样的话就会导致自己受不了。所以运动本身也是一个循序渐进的过程，大家一定要按照有关的规定和计划来进行。
二、具体的分析
其实也可以简单地来进行介绍，在这里小编也给大家详细的说明下会产生酸痛的原因。现在很多人都很提倡健身，但是有些人运动之后，经常会觉得自己腿很酸，其实就是因为你已经过了运动或者是无氧运动之后，你的身体暂时就会缺氧，然后你身体就会产生一种物质，这种物质就会导致乳酸堆积，这个时候你就会感到肌肉酸痛。
三、结语
但是大家也不需要过度担心，因为这个情况大家休息两天就会慢慢缓解了，当然在这个过程中，大家也可以去做一些有氧运动，让你的肌肉充分的吸收养分。这样的话可以进一步的加速人体的新陈代谢，而且做一些这样的活动也可以帮助大家消除疲劳，对大家的身体是很有好处的。
我女朋友要的次数太多我受不了了，之前朋友让我和她谈谈，让我多带她运动，她都答应了，但是次数不答应减
你要和沟通保持有规律的性爱，并且频繁爱爱对身体是不健康的，建议你首先要自己看看是不是性能力是否强劲，正常男人一般一周四次应该没有问题吧，建议你保证爱爱质量，不要过度计较次数。
为什么很多人对运动不感兴趣
很多人对运动不感兴趣，那是因为这些人比较懒，也可能是工作忙，也可能是年轻人工作比较辛苦，年龄大的人意识到自己的身体也有亚健康的，都是喜欢运动的，注意饮食的，注意保养的
为什么那么多人不喜欢运动？
现在更多的年轻人都不喜欢锻炼，一方面和现在社会环境有关。现在生活节奏比较快，年轻人许多时间忙于工作学习和恋爱，空闲时间比较少。现在工作累，压力大，应酬多，不管你高兴不高兴天天都得挤着脸笑，这就是成人的世界，所以休息时间我们也是安安静静的休息享受自己的独立空间。
另一方面现在社会中无论是交通还是生活中方方面面都很先进很方便，所以做什么事都不费太多力气，这样人们的运动神经自然就松懒。习惯成自然慢慢的需要运动的地方就少了，人也变懒了。不运动的舒适，运动的劳累，在能取舍中人们往往就会选择前者。而且现在大多数的年轻人一般都是低头族，天天玩手机，看着小说，或者追剧，能躺着就不坐着，能坐着就不站着。所以很多人就不喜欢锻炼了。因为健康的人都认为自己不会有什么病，就很少运动；不健康的人当然是在医院，也很少运动。再说现在的人都认为运动都很浪费是时间，又很费力，还不如看看电视听听歌，当宅女宅男。因为没有经受过病痛的折磨。年轻身体还能扛得住。
人为什么越来越懒有句话说“科技发展造就懒人。科学技术越来越发达，人却越来越懒。有了代步工具，就不愿走路，有了手机购物，就不愿出门。用了计算器，人的计算能力急剧下降；依赖导航，人的方向感也变得越来越弱；习惯于碎片化阅读，人的文化素养再难提升，科技是一把双刃剑，它在一定程度上给人带来了便捷，也在某些方面让人丧失了自我”。追求便捷生活的权利绝不意味着放纵自我地懒下去，无休止地简化生活、丢弃复杂之中的乐趣。但是凡事都有它的两面性，勤奋的人利用科技将自己的生活变得更加便捷和美好，而自己也有更多的时间去做更多自己想做的事情；而懒惰的人，却过着与前着截然不同的日子。
长期不锻炼的危害:
长期不锻炼，身体外在最为明显的特征就是肥胖。若生活中久坐不动，脂肪细胞或会不断分裂生长，不仅会令人变得肥胖，还会使皮肤变得松弛、失去弹性。其次使人体内钙质流失，久而久之手脚会逐渐僵化，变得不灵活，身体肌肉也会在一定程度上萎缩，一旦运动则会出现肌肉酸痛、腰酸背痛、头晕乏力等症状，所谓“用进废退”，就是这个道理。内在特征就是容易生病。
长期不锻炼的人抵抗力变差，身体防御能力不足，容易被外界细菌感染，诱发多种疾病。而且身体容易累积毒素，易引起便秘、口臭、脸色黯淡等。还会容易导致心血不足、心脏功能衰退，影响心血管健康。心肺功能逐渐变差，一旦运动起来就会呼吸困难。肠胃蠕动减慢，从而影响消化功能，易造成消化不良、食欲不振、腹胀、腹泻、便秘等消化系统问题。
锻炼对身体的好处:
每天进行适当的锻炼，如跑步、健身等能够避免情绪过于紧张，消除疲劳，使头脑更加清醒，思维更加敏捷。适当的锻炼还可以改善肌肉的储氧能力，增加肌肉的力量和弹性，使肌肉更加发达，让你有个完美的身材。可以提高呼吸系统的能力，能够增加肺活量，提高人体细胞的供氧能力。还可以改善血管的弹性，促进血液循环，预防心脑血管疾病，增强有机体的适应能力。而且锻炼能改善神经系统的调节功能，提高神经系统对人体活动时错综复杂变化的判断能力，并及时做出协调、准确、迅速的反应；使人体适应内外环境的变化。
总之，生命在于运动，坚持锻炼可以使人保持一个良好的身体状态，头脑清醒，具有调节人体紧张情绪的作用，能改善生理和心理状态，恢复体力和精力，使人精力充沛地投入学习和工作。舒展身心,有助安眠及消除读书带来的压力。还可以陶冶情操，保持健康的心态。还有利于培养坚韧不拔,不畏艰难的顽强意志和勇敢拼博的奋斗精神,形成良好的心理素质。
为什么大多数人为了减肥而去跑步，都坚持不下来？
跑步减肥坚持不下来，很大一部分可能，是方法不对。方法用对了，跑步是非常轻松的事情，不存在坚不坚持得下来。
有个同事曾对我说，以前，每天晚上见你跑步，一圈又一圈，我们看着都累！
其实她不知道，跑步的那一个多小时，才是我一天之中，最轻松，最享受的时光！
如果你感觉跑步会很累，那是因为你不知道跑步的秘诀！
一、跑步的秘诀
1、慢！慢！慢！
开始跑步时，一定要慢！慢！慢！（重要的事情说三遍！）
常常有快走的人，昂首阔步，超过正在跑步的我。
熟识的，说一句：“怎么跑那么慢，加油！”
不熟识的，微微一笑，骄傲地扬长而去！
我知道他们内心在嘲笑我，虽然是善意的。但是，你们那是在走路，而我，是在跑步！
2、保持节奏
跑步时，节奏很重要。
就像荡秋千的人，顺着节奏来，不费什么力，就越荡越高，节奏不对，费再多力，也荡不起来。
跑步也是如此。如果你的呼吸、脚步、心跳，甚至思维，都在同一个节奏上，跑起步来，感觉就像有股力在背后推着你跑。
调整跑步的节奏，即是调整呼吸的节奏。一般情况下，我是呼气跑4步，吸气跑4步；跑快一点，会呼2吸2；跑得极慢时，会呼6吸6。
我会把呼吸过程断成几段，跑一步，呼一下，连着呼气4下，再连吸4下。有时，我会故意把呼吸弄出声音，来提醒自己注意节奏。
3、持续时间
据传，每次跑步半小时以上，才会有减肥效果。
以前我一个人跑步时，常常不带时间，昏天黑地地跑，也不计圈数，直到尽兴才回。
最少时只跑了四五十分钟，最多时跑了快两个小时。
要不要每天跑？可以每天跑，但并不是必要条件，一周跑三四次，效果差不多。
我的跑步减肥血泪史
曾多次痛下狠心，要用跑步减肥，持续时间最久的，是在大学。四年中，有一大半的天数，早起晨跑，每次跑三四千米，坚持得极苦极累。
最后减肥成功，收获了一身健壮的肌肉，但仍易生病，每天仍感觉身体不舒服。
最难受的是，中断十天半个月，身体就江河日下。又得下很大决心，才能重新开始跑步。又得苦苦跑很多次，才会肌肉不酸痛，找会点跑步的感觉。
工作后，生活没了规律，跑步也时断时续。开始跑步的大决心，坚持跑步的大痛苦，让我终于在十多次的“开始、坚持、中断”的闹剧之后，彻底选择了放弃。
身体一天一天地变弱，意志一天一天地消沉。长期的抑郁，缓慢地吞噬整个人生。
一天晚上，在绝望的驱使下，我拖着沉重的双腿，冲出房门，要死不活地，疲惫地，围着楼房不停地跑。
路上有很多散步的熟人，我跑得几乎和他们走路一样慢。或许他们心里在打趣我，但我已经不在乎，这个世界上任何人的嘲笑，都抵不过我自己内心的绝望啊！
就这样，跑啊，跑啊，一圈又一圈，不知道跑了多久，不知道跑了多少圈。跑道上早已没有其他人了。我还在跑。直跑得天昏地暗，斗转星移，时间停止！
终于，我停了下来。突然之间，身上毛孔全部都打开了似的，汗水汹涌而出，淋漓尽致，畅快无比的感觉啊！
后来，在心理学书籍上知道了一个名词叫“高峰体验”。我想，跑步驻足的一刹那，就是我人生中最酣畅的几次“高峰体验”之一吧！
因为这种高峰体验，让我又开始每天晚上跑步。我总是压抑着冲刺的冲动，总是跑得很慢很慢，总是跑得忘了时间。
可惜，第一次那种极爽的感觉，后来再也没有光顾。但我仍然坚持跑步，因为我无事可做，因为我生无可恋，最主要一点，还是因为跑得太慢，跑起来不累！
就这样，跑了二十多次以后，突然发觉自己变成了另外一个人！
以前，稍微做一点事情就累，现在，随时都觉得有使不完的劲！
特喜欢上楼和下楼，因为可以一口气跑上去！
无聊时，在房间里，把所有家具从这边搬到那边，再从那边搬到这边，也是很好玩的事情！因为我的力气，用！不！完！
最开心的是，从早晨醒来，到晚上睡觉，身体的每一个部分，可以一整天都是舒服畅快的感觉。
去TMD“好人也有三分病”！好人就是没有病，好人就是爽歪歪！
二三十次以后，不再限制自己的速度。想冲刺就冲刺，想慢跑就慢跑。无论冲刺得多累，只要慢下来，跑十多步以后，呼吸就缓过来了。
我的身体终于是我的了！身上每一块肌肉，都是我的了！我想怎么操控就怎么操控，在跑道上，总是飞一样的感觉啊！
跑步能帮助我们减肥！跑步的时候我们消耗很大，脂肪会有分解，因此能够起到瘦身的作用，但是在现实中，真正通过跑步减肥的朋友却不多，归根结底，还是因为无法坚持。
跑步的过程是疲惫的，更是枯燥的，很多人往往跑了10分钟就无法坚持了，但是想要减肥，最起码要运动30分钟以上，这个时候我们的脂肪才开始逐渐分解，因此真正通过跑步减肥的人很少。
既然跑步的时候很无聊，我们应该给自己找些“乐子”，让我们继续跑下去
1、热身
适当的进行一些热身，能确保我们的身体可以随时投入运动，同时让我们的惰性得到清除。这带来的直接影响就是我们在跑步的时候不容易累，不容易出现岔气等情况，能够跑的更远一些。
2、听音乐
既然跑步是一件比较枯燥的过程，那么我们就想办法为这个过程增添一些乐趣，运动耳机不就是因此而生吗？我们不妨购买一款适合自己的运动耳机，在运动的时候听一些舒缓的音乐，一般5~6首歌不知不觉就过去了，而此时你已经运动了30分钟了。
3、找到伙伴
独木难舟，我们想要更好的锻炼，找一些志同道合的小伙伴也是一个非常不错的办法，一些人在一起相互鼓励，也是你坚持下去的动力。
4、找到正确的呼吸方法
在跑步的时候，如果我们的呼吸混乱，那么就很容易出现疲劳现象。在一般情况下，我们采取的是四步一呼，四步一吸，控制在这样的速度上，我们往往会感觉非常舒适。
5、调整心态
在跑步的时候，我们往往会给自己定一个小目标，比如说我今天要跑多少米，要跑多久，但是这无形之中就让自己背负了一座大山。这个时候我们要注意调整自己的心态，让自己更轻松的去跑步。
我是高三男生，我回宿舍发现，我三个室友在做多人运动？ 而且还拿我的贴身衣物滋味？
好吧，你的室友的口味还真的是与众不同。至于他们用了你的衣服，我觉得你还是丢弃不要了。并且不要参与他们。这是很不正常也很危险的运动。
