每天运动后发现精神头更好了，有什么科学依据？
可以由两个方面进行解析，一种就是改变了生活慵懒的生活状态，经常锻炼就会加快体内血液的流通，从而增加体内垃圾在体内的沉淀，锻炼之后会让人身体通常，有轻松之感，生活中带来的紧张和压力，都会随着运动，而逐渐得到放松，精神面貌就会非常好，变得积极乐观；第二点从形象上来说，身体的体态也是一种能够直观地为第一印象加分的重要部分，拥有好的身材能够更加的吸引别的眼球，同时能够过得更好的印象，给人一种靠谱的感觉，因为能够练成这样一定拥有坚强的毅力，自身也会感觉到这种改变，从而从内部就会散发出一种自信，积极向上。
在生理上：
1、体育锻炼有利于人体骨骼、肌肉的生长，增强心肺功能，改善血液循环系统、呼吸系统、消化系统的机能状况，有利于人体的生长发育，提高抗病能力，增强有机体的适应能力。
2. 减低儿童在成年后患上心脏病，高血压，糖尿病等疾病的机会.
3、体育锻炼是增强体质的最积极、有效的手段之一。
4、可以减少你过早进入衰老期的危险。
5、体育锻炼能改善神经系统的调节功能，提高神经系统对人体活动时错综复杂变化的判断能力，并及时做出协调、准确、迅速的反应；使人体适应内外环境的变化、保持肌体生命活动的正常进行。
在心理上：
1、体育锻炼具有调节人体紧张情绪的作用，能改善生理和心理状态，恢复体力和精力；
2、体育锻炼能增进身体健康，使疲劳的身体得到积极的休息，使人精力充沛地投入学习、工作；
3、舒展身心，有助安眠及消除读书带来的压力
4、体育锻炼可以陶冶情操，保持健康的心态，充分发挥个体的积极性、创造性和主动性，从而提高自信心和价值观，使个性在融洽的氛围中获得健康、和谐的发展；
5、体育锻炼中的集体项目与竞赛活动可以培养人的团结、协作及集体主义精神。
果然越运动越有精神吗？
越运动越有精神要看情况,具体的原因如下
运动也是有记忆的,长期固定的运动会让肌肉记忆强化,你的身体机能会记住这种记忆;
运动会产生多巴胺,这也是你会上瘾的原因之一，其实早有科学研du究。据美国马萨诸zhi塞州塔夫斯大学的dao研究者凯娜里克zhuan称：“锻炼只要不对一个人shu生活的其他方面产生干扰，就对身心健康有好处。但过多跑步跟吸毒一样，会上瘾。”
美国科学家做过实验，让长期坚持健身运动的人停止健身运动，同时把日常体力活动降低到最低限度。试验的第二天起，被测试者开始变得紧张、焦虑、沮丧，但恢复运动后，他们的消极情绪得到消除，又变得愉快起来。
研究认为，人体有一种奖励机制，运动中愉悦的体验，一次次出现在大脑，大脑就会下达再次体验的命令，这就是致瘾性。
就长距离跑而言，很显然，这种愉悦的体验指的就是那种度过极限后的心理满足感。
那么为什么有的人能够克服耐力跑中极度枯燥的过程呢？科学家认为，运动会产生内啡肽和多巴胺，这些脑垂体分泌的物质能使人部分消除疲劳感、疼痛感，但强大的意志力还是最主要的因素。
不过浙江体育医院的许易副院长认为，人的机体各异，台州极限跑发烧友能够长年累月坚持长距离跑而并没有运动损伤，说明他们的机体能够适应强度，并不能说他们的运动方式就是过度的。不过超长距离跑毕竟属于极限运动，多数人还是应该量力而行。
为什么人运动流汗后会觉得精神很好?为什么?
因为运动时，人们可以全身心投入其中，激活大脑神经，提升身体机能，进而增加“续航时间”，提升工作专注力和效率。
“体育之效，至于强筋骨，因而增知识，因而调感情，因而强意志。”运动健身不仅能增强人的体格、提升身体机能，也能磨练人的意志、锤炼人的精神。
健身须知
1、健身既是对身体机能的一种唤醒提升，也是对精神意志的一种挑战磨炼。这种锻炼能够帮助人们增强意志品格，从精神层面提升耐受力、抗压力，储备起强大的“心理能量”，让人在应对困难时更为自信从容、勇敢坚定。从这个角度讲，健身运动不仅为身体赋能，也在为精神赋能。
2、健身运动贵在坚持，形成习惯。切忌急功近利、急于求成。有的人原本没有锻炼习惯，为了“朋友圈”跑步打卡，非要一下子跑上10公里，导致运动过量，甚至身体受伤。
以上内容参考：人民网——让运动为精神赋能
长期运动的人为什么看着更精神？
长期运动的人会拥有更加饱满的精力，优雅的气质，自信的神态，主要原因有以下几点。
运动能够提高人体代谢速率
大家发现没有，运动之后吃饭更有食欲，因为运动消耗了很多能量，补充的时候对于食物的吸收率会增加，因此释放能量（卡路里）的能力就会提高，从而提高基础代谢的速率，使人看起来更有精神。
运动可以增加体能
长期运动会提高人的心肺功能，增强大脑的供血供氧的能力，大脑的工作效率提高，长时间工作更不容易疲劳。
运动会分泌多巴胺，让人快乐
现在人们工作压力生活压力都很大，运动就是一个很好的释放过程，在锻炼身体的同时让人的心情舒畅，拥有更多的幸福感和治愈力，而且运动之后的大汗淋漓，释放出去的都是各种压力和不良情绪，当没有了负面情绪，身体和身材都越来越好，每天都阳光自信积极向上，看上去也就更精神了。
为什么人运动流汗后会觉得精神很好?为什么
身体自身分泌内啡肽，属于天然兴奋剂，所以运动过后会有精神焕发的感觉。当你对运动形成习惯之后，一度不运动的话，身体会非常不舒服，情绪的烦躁现象也是因为体内缺乏内啡肽的缘故。
因为身体在新陈代谢，一旦出汗了，皮肤很多排不出去的代谢物就可以出去了。运动后洗澡最好,可以更进一步的促进新陈代谢。所以说运动不仅是健康身体的保障，也是健康皮肤的保障，通过运动能加速身体的新陈代谢，促进肌肤排毒。
运动出汗是一种由内而外的过程，是人体新陈代谢的一部分。出汗分为主动和被动两种。所谓的被动出汗，是指由于天气闷热、心情烦躁而形成出汗，这种出汗方式对人体是不利的。相反，人体主动运动而出的汗，被称为主动出汗，它有利于保持人体内的温度，散发热量。
锻炼完出一身汗为什么感觉精神抖擞？
锻炼后和剧烈运动之后肯定是会出汗的，出汗是人体的一种排泄方式！适当的出出汗有助于排泄体内的湿气和热毒！人也会变得精神很多，多锻炼运动还有助于调节心情哦！
锻炼完出汗是我们有很多好处的
1、防止失眠，促进睡眠
适当的做做锻炼，能促进神经系统的活动，从而晚上就会睡得很香！
2、增强免疫力
俗话说生命在于运动！一定要多锻炼多运动，多出汗能调节人的体温变化！也是有一定的好处的，可以大大提高人的免疫力！
3、可以减肥
节食减肥是最不可取的方法，一定要多锻炼，让脂肪燃烧，转化为热量，通过汗液来排除！多锻炼是减肥最佳的方法哦！
4、可以排毒养颜
中医表明，锻炼出汗可以促进人体的血液循环，提高新陈代谢！将体内的垃圾毒素排出体外来缓解肾脏新陈代谢的负担。使皮肤表面系统畅通，从而达到养颜的排毒养颜的效果。
5、可以控制血压血糖
血压血糖高的人群一定要多注意锻炼，尤其是血压高的人群，高血压是血管内壁直径变窄变硬，血流量会受到限制，出现头晕，头疼的现象！多锻炼出出汗，可以有效的扩张血管，保持血液的正常循环。增强血管内壁的弹性，可以有效的达到降血压的目的！血糖高的人也能通过运动锻炼来控制，适当的锻炼可以使胰岛素的分泌得到一定的调节。从而恢复到正常。多多锻炼对降低血糖是有很大的帮助的！
6、可以预防感冒
锻炼出汗，其实是在抵制病原体的出现，汗液里有抗菌体，能有力的抵制病毒的侵入。细菌还有真菌，能进去细菌的细胞膜丽里进形分解，从而增强免疫力，预防感冒哦！
所以生命在于运动，大家一定要多运动锻炼。
