脖子落枕怎么办，教你三个小妙招(附带落枕原因)

睡觉的时候，因为不注意或者不小心就会导致落枕，第二天醒来时感到脖子非常的疼痛，严重情况时脖子完全不能动弹，那么脖子落枕怎么办?跟着小编的脚步一起往下了解一下吧。

脖子落枕怎么办

1. 局部热敷

人们出现落枕情况后，最为简单的方法就是热敷。家庭热敷一般都是用热水袋，要是有条件，并且经常出现落枕情况的患者，建议在家中放置一个电热手炉，落枕后就敷在疼痛的位置，很快就能得到缓解。

2. 吃止痛片

有的人在落枕后，疼痛不能忍，此时最为重要的就是止疼，可以立即服用普通的止痛片，注意止痛片只能够缓解痛苦，没有治疗效果。在服用止痛片后，还是需要对脖子处疼痛的地方进行热敷。

3. 活动颈部

人们落枕后，需多活动颈部，可以做一些低头、抬头的动作，做这些动作的时候一定不能用力过猛，不然容易引起肌肉伤痛，就起到反作用了。在活动颈部时，心情放松，活动速度放缓。

落枕的原因

落枕的原因有很多，一是睡觉姿势错误，比如俯卧将头颈弯到一侧，这样头颈部的位置就不正确，一侧肌肉容易过度紧张，时间长后就容易导致落枕。二是枕头不合适，其作用为使头部与腰椎保持平衡，要是枕头过硬，头部与枕头接触面积少，局部压力大，就会对局部神经造成压迫。

预防落枕的方法

按照人体的生理特点，最适合睡觉的枕头高度为十到十五厘米，既不能过高也不能过低。还可以在枕头中加入甘草、当归等中药材，有利于颈部的血液循环。另外长时间伏案工作的人，要经常抬头活动颈部，尤其是长时间坐在电脑前工作的上班族，减少落枕几率。