正确辟谷的方法 如何正确辟谷
1、禁食是辟谷的基本要求，但不等同于绝食，更不是简单的挨饿。
2、道家辟谷是要进行服气、吞津、静坐冥想等一系列功法习练的，正确的辟谷方法或前提条件是精满气足，只有精满气足才能达到气满不思食的境界。此时，不仅不会出现断食导致的饥饿与虚弱等，还能使人精力旺盛、身心愉悦、思维敏捷。
3、如果辟谷者有饥饿感，则说明他的辟谷方法不正确或者练功不到位。所以辟谷一定要在经验丰富的老师正确指导下进行。当然，初学者也可能由于功法练习不到位或者过于紧张，而出现乏力、恶心、头晕等问题。从这个角度来讲，有导引、太极等基础功底的人进行辟谷效果会更容易掌握。人的胃肠就像是一个仓库，可以储存食物。如果旧的食物储存过多就会导致新的食物无法顺利进入，使胃肠道时时处于工作状态，长此以往影响胃肠功能。
4、同时，吃得过多过好，不仅营养过剩，增加脂肪蓄积，还会因为旧的食物不能及时排出、积滞在肠道内导致像货物腐烂变质一样产生毒素，给身体带来危害。做不了辟谷的人可以每周选择一天或两天不吃晚饭，这样，肠胃经过近16小时的排泄休整，到第二天早晨就可以将食物基本排空。胃肠道每周能得到一次充分的休息，功能也得以恢复，此外还可以帮助减肥，而且对缓解失眠、抑郁也有一定好处。
正确的辟谷方法及要求
俗话说：“身体是革命的本钱。”在生活经济水平有了飞速提高的今天，越来越多的人都开始注重个人的健康问题了，或是严格控制食量，或是进行各项养生活动，不仅可以帮助提高自身的免疫力，还有利于身体的健康。而辟谷便是其中的一种，其主要是通过有意减少进食量而达到燃烧体内脂肪，增强体质的目的。但对于外行朋友来说，究竟该怎样正确辟谷却是一个难题，因此今天来给大家说说。
辟谷的方法
01
打坐；
无论是电视剧还是现实生活中，似乎总会上演着僧人打坐的情景而对于辟谷来说其也是较为重要的一个步骤，不仅可以帮助很好的接收能量，还可以起到放松身心，减少损耗的作用，建议大家可以适当的尝试一下此方法，以帮助更好的进行辟谷。
02
站桩；
其也是辟谷过程中步骤之一，若每天坚持的话，一来可以帮助排除体内多余的脂肪，二来可以起到舒筋活络，改善气血的作用，三来具有较为明显的美容功效，特别适合三十岁左右的女性来使用，即可以提升形象，还可以塑造身材。
03
听能量音乐；
音乐在某种程度上具有很强的作用，就拿辟谷来说吧，适当的听些能量音乐，不仅可以帮助辟谷者更好的进入辟谷状态，还可以给人体接受能量的通道给予催促，以便可以更好的接收能量，缓解饥饿感和疲乏感。
04
饮食；
若本身对于辟谷没有太多的实际操作经验的话，则建议大家可以在辟谷期间适当的补充些水分和水果，以便身体可以更好的进行适应，若本身道行较高的话，则可以进食任何食物和水，断食三到五天为短期辟谷，八到十四天为中期辟谷，十天以上为长期辟谷，建议大家可根据自身情况来自行进行选择。
05
勤晒太阳；
辟谷期间的身体本身就比较无力，若总是时常闷在房间的话，则会使饥饿感变得更加明显，稍不注意就可能导致辟谷失败，因此建议大家应尽可能的多去户外走走，一来可以通过太阳光的照射来补充能量，二来可以开阔一下眼界和心态，有利于身心的健康。
辟谷结束后的注意事项
01
在辟谷结束后，有些人会因为太过饥饿而盲目的进食一些高温油炸食品，殊不知这样是很容易对胃肠道造成刺激，引发恶心呕吐等症状的。因此建议大家在辟谷结束后可先吃些流质食物，以使胃肠功能慢慢恢复。
辟谷的作用
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辟谷是一种有着悠久历史的养生活动，其起源于先秦，在我国唐朝时期较为流行，主要是通过辟食五谷杂粮来帮助排除体内的毒素和垃圾，补充人体正气，达到养生和开发智力的一种方法，近段时间以来，颇受我国南方人民的追捧与欢迎。
如何辟谷的正确方法？
1、从认识上了解辟谷和断食的区别，辟谷期间虽然不吃五谷，但是可以通过道家采气的方法获取能量。
2、其次，辟谷一定要有信念，对辟谷有一份期待和相信就成功了一半。
3、在正式辟谷的前一天晚上一定要编程，具体编程内容：明天开始，我要辟谷7天，和正常人一样，特别精神。这句话睡觉前默念49遍。
4、学会采气即可正式开始辟谷，每天早、中、晚先通过采气方法，采气半个小时，再喝一杯淡盐水，喝一杯蜂蜜水，根据个人情况可以选择吃一个小苹果，关键是要采气，感觉胃部暖暖的，有饱腹感就是最好的。
5、每天早上或晚上需要静坐和观想半小时，情绪千万不要大起大落，不要做剧烈运动的工作。按照以上方法，每天按时做到即可，在第7天的中午就可以慢慢复食了。
怎样辟谷才正确方法
科学的辟谷养生术应讲究荤素搭配、顺应自然、有宜有忌的饮食法则。
一般来说，刚开始辟谷时宜采取逐步缩减食量的做法，为了避免过度饥饿，中间要吃一些流食。如果一段时间后不想辟谷了，可恢复正常饮食。辟谷养生的关键在于限制食量，而不建议“全辟”。
体质壮实者可选择每周一天不进食，仅饮用水和蜂蜜，并辅以补充多种维生素；体质一般者可选择每周一天少进食，并配合服用少量高蛋白、高油脂类的食物或药品来取代日常五谷，以补养气血，如核桃、杏仁、栗子、大枣等。
一般来说辟谷一周，就需要用三周时间来回谷。 一开始可以吃些米油等流食，还要细嚼慢咽后缓慢地吞下。
三天后再慢慢地吃些软面条、带颗粒的米粥，逐渐加些水果、蔬菜，像米饭、油饼、大鱼大肉等最好两周以后再根据个人的喜好适当地摄入，当然油炸的食物最好不吃。要给肠胃逐渐迎合新的饮食习惯和新的食量的时间。千万不要辟谷一结束就猛吃，更不要一回来就吃肉。
断食原则
1、可采渐进式断食，先只吃流质食物再减少餐数，或只喝水，到全不吃不喝。
2、在开始练习断食时，如果会感觉肚子饿、没有体力，表示身上毒素多，可以喝柠檬水或水断食，效果较佳。
3、当身体感觉有燥气时，最好喝柠檬水或水断食。
4、生病时，最好请教瑜伽老师如何断食。
5、怀孕的妇女及成长中的小孩，不应断食。
以上内容参考：
百度百科-断食
人民网-辟谷养生不是忍饥挨饿
人民网-专家告诉你正在流行的“辟谷”到底是个啥？
辟谷的正确方法
罗辰道长推荐的辟谷方式和具体操作方法：推荐的是服气辟谷，辟谷至少要7天以上，三天的只算是练习，一两天的不过是在挨饿。因为至少要三四天后，身体才会适应。
没基础的，第一次辟可以吃点水果，或者喝橙汁。有基础的，可以直接开始服气，就把饮食断掉。有些身体状况很好的，不服气，胃里也不会摩擦，照样打嗝。但如果长期辟谷或者辟谷期间每天有大量运动的，还是服气合适。
现在把服气辟谷的要领给大家演示一下：
1、口腔张开，舌头平放内收，全身放松，人体保持静态；
2、口腔、喉咙不动，腹部微收，将气从口腔吞入腹部，如打嗝之状（但不是打嗝），不管有声还是无声，都正常，这时气如一团圆球滚入腹内；
3、吞纳时，头不要低，口不能闭；
4、吞纳时，腹部和颈部不要用力，动作要自然；
5、吞纳时要空腹，禁止饱腹吞气，饭后需半小时吞气；
6、不受时间、地点限制，随口就吞，旅游、走路、居家、上班都可以练；
7、有污染之地禁吞，早晚，空气新鲜，山清水秀之地最好。
自然吞纳掌握好以后，就可以定向定物吞纳食气。进而用皮肤、毛孔食气，还可以进入更高层次。还可以咨询老君阁健康管理，有更多的辟谷资讯。
辟谷应采取怎样的正确方法
1.开始辟谷时，饮食可以逐步减少，在二、三天中减至半辟或近全辟状态。也可以直接开始，直接进入辟谷状态。在辟谷结束，恢复饮食时应切实注意循序渐进，逐步恢复，不可操之过急。
2.初进食以稀粥、稀饭为宜，另外可食用少量新鲜水果、蔬菜等，忌食生冷鱼肉、辛辣刺激性食物。待完全恢复进食一周后方可食用鱼肉类食物。
3.辟谷期间，可食用适量的干鲜果品、营养性药物，常见的诸如：红枣、芝麻、黄精、玉竹、枸杞、黑豆、天门冬、麦门冬、茯苓、白芍、禹余粮、赤白石脂、白术等。
4.经实践证明，辟谷期间每日饮几杯蜂蜜水，大有助益。饮水以暖水为宜，饮多亦不妨。辟谷期间停食而不停水，应保证足量的水分供应。过分缺水是对身体的摧残。
5.辟谷不戒酒类，可适量饮用，但且不可过量，过量则危害比平时更大。
（拓展资料）
辟谷的类型：
1.全辟：辟谷期间粒米不进，滴水不沾，完全切断饮食和水分的供应；
2.近全辟：不进五谷杂粮和药丸，但可饮用少量水和蜂蜜；
3.半辟：除了可以饮用水和蜂蜜外，还可食用少量瓜果、花生米、核桃、红枣、胡桃、杏仁等药饵，以不感到饿为止；
4.近半辟：基本上不吃熟食，但可多吃水果、蔬菜和其他杂食，甚至还吃点稀饭和面条等。
