八、睡觉前别仰面而睡
睡觉的姿势,以向右侧身而卧为最好,这样全身骨骼、肌肉都处于自然放松状态,容易入睡,也容易消除疲劳。仰卧则会使全身骨骼、肌肉处于紧张状态,既不利于消除疲劳,又容易造成因手搭胸部影响呼吸而做恶梦,从而影响睡眠质量。
九、睡觉前别张口入睡
张口入睡会将空气中的病毒和细菌容易乘虚而入,造成“病从口入”,因此作为睡觉前禁忌之一,大家最好要脑记在心,而且也容易使肺部和胃部受到冷空气和灰尘的刺激,引起疾病。
十、睡觉前别说话
这是学生宿舍最常见的现场,在学生即将入睡的时候,总是会有那么几个人聊天聊的贼嗨,然后怎么也睡不着,不仅会影响到别人睡眠,经常性的这样睡觉前说话会导致自己失眠。
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