五、睡觉前别喝咖啡
咖啡作为人们提神醒脑的刺激性饮料,当然有它的好处,能够在工作困的时候,冲一杯咖啡醒脑,但是在睡觉前的时候,千万不要喝咖啡,因为含有能使人精神亢奋的咖啡因等物质,睡前喝了易造成入睡困难。
六、睡觉别蒙面
蒙着面睡觉可能是大部分人的习惯之一,而且蒙面睡能让周围的声音降到最低,但是这也严重的影响到了睡眠,作为睡觉前禁忌之一,最好不要蒙着面睡觉,因为蒙面睡会使人吸人大量的二氧化碳,甚至发生呼吸困难和窒息,为了你的生命安全,还是不要蒙面睡为好。
七、睡觉前别用脑过度
如果有在晚上工作和学习的习惯,要先做比较费脑筋的事,后做比较轻松的事,以便放松脑子,容易入睡。否则,如果脑子处于兴奋状态的话,即使躺在床上,也难以入睡,时间长了,还容易形成失眠症。
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