憋气世界纪录，Aleix Segura水下憋气24分3秒(普通人能练到3-4分钟)

2016年的蓝湖自由潜水泳池国际邀请赛，我国自由潜水的领军人物陆文婕，成功闭气8分1秒，创造出了国家记录，那么憋气世界纪录是多少呢?下面就让小编来带大家一起了解一下吧。

憋气世界纪录

Stig Severinsen，被称为是不需要呼吸的男人，他在浅水的项目之中保持着多项记录，控制呼吸的技巧就是特殊的禅态，2012年10月的时候，Severinsen在伦敦的一座游泳池中，将头没入水下长达22分钟，打破了当时的世界纪录，但是在2016年的时候，Aleix Segura年在水下憋气24分3秒，打破了Severinsen在水下憋气的记录。

憋气对于运动来说，有利有弊，憋气的时候，能够反射性的引起肌肉张力的增加，在运动的时候，能够有效的收缩支撑条件，但是很多人只关注到了憋气对运动有利的一面，憋气会导致血压大幅度的下降，产生非常多的不良现象，影响运动的正常运行，甚至会造成非常严重的后果。

憋气的训练方法

普通人憋气能够练到3-4分钟，但是在训练憋气的时候千万要注意，憋气本质是让身体处在十分缺氧的状态之中，或许憋气的本人并没有觉得身体有不舒服的地方，但是如果心肺功能不好的情况下，长时间的不呼吸会导致昏迷，自由式潜水爱好者和憋气高手都面临同样的生命危险，因此在训练的过程之中，不要一味逼迫自己。

训练的时候深吸一口气，等到吸到不能再吸的时候，再缓缓的呼出去，这个过程要匀速，等到大脑有轻微的眩晕感觉或者是困倦，等感觉消失后，就开始闭气，初次练习的时候，憋气1分半到2分钟较为轻松，感觉头部出现眩晕的感觉，就立刻停止，不要强迫自己，每天适当练习，间隔1个小时以上。