热量最低的主食排行，低热量主食一览表（小米粥最低）

主食是我们生活中必不可少的食物，它可以为人体补充基本的营养，保证身体机能的正常运行，但是有些主食的热量较高，食用后容易长胖，下面小编为大家带来热量最低的主食排行。

热量最低的主食排行

小米粥(46大卡/100克)

小米粥中含有多种维生素、氨基酸、蛋白质、钾、膳食纤维等营养元素，营养价值十分高，而且还能达到养胃的效果。

豆腐(57 大卡/100克)

豆腐是一种低热量、低糖的豆类食物，其中的蛋白质含量较高，大豆异黄酮有益于女性内分泌的调理，是一种很健康的主食。

土豆(69大卡/100克)

虽然生活中常将土豆做菜，但它也可以作为主食，其热量是主食排行中最低的一种，在吃饱肚子的同时还能减肥，是减肥餐的必备材料。

紫薯(70大卡/100克)

紫薯是很好的低脂肪、低热能食品，食用过后，不仅能有效地阻止糖类变为脂肪，有利于减肥、健美，还能增加饱腹感。

玉米(86大卡/100克)

玉米也可以当做主食，它属于杂粮，其中含有丰富的膳食纤维，能有效控制血糖的升高，使脂肪和糖份不被轻易储存，并且让人不容易产生饥饿感，是辅助减肥的佳品。

馒头(109大卡/100克)

馒头是大家所熟悉的一种主食，单独食用的热量不算高，但是人们一般都会将其与其它食物搭配食用，对于想减肥的朋友，建议以馒头为主食。

面条(137大卡/100克)

面条是大家经常会吃的一种主食，如果食用清汤面的话，热量也是比较低的，但是搭配上其它食物，热量就会变高。