迈开腿我可以做到，但是怎样才能管住嘴？
现在各种瘦身的办法是十分的多，很多的瘦身人群在瘦身的时分，盲目的就以为不吃就能瘦，本来这种一种过错的观念，科学的瘦身才能让您 健康 的瘦身。因而，在本篇文章中将要为咱们所介绍的即是对于怎么可续瘦身，一起来看看详细的内容吧！ 科学迅速瘦身的四个办法 养成“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食习惯，其间“晚吃少”是瘦身的要害！这儿有三点有必要留心：一是有必要吃早饭。不吃早饭的人，简单发胖。 天天做一点有氧运动，最有用的办法仍是天天做一点有氧运动，并且要选对时刻，选对合适自个的项目。 夫妻相互按摩，晚餐后30分钟夫妻相互按摩，被按摩的一方很舒畅，按摩的人也是极好的运动。 针灸在此我要尤其讲下这个针灸，由于这是让我很抑郁的一件工作，我去九*堂交了几百元，成果扎了两次，把我全身扎得冒血珠珠，把我疼坏了。天天坚持漫步一个小时，也即是说的有氧运动，我晕，我能养成这么的生活方式，我还跑去针啥灸，早就不知道瘦成啥样了。 一味“管住嘴”减不了肥 “管住嘴”可不仅仅真的管住嘴，不是让咱们不去吃东西，那不就成绝食了。那就更违反 健康 之道了，这儿更不是咱们所发起的。通常很多人以为吃黄瓜、吃苹果就能够瘦身，但这种办法的确瘦身了，由于他们天天仅仅吃黄瓜和苹果，要么一天三餐都是黄瓜，要么一天三餐都是苹果。 可是一天三餐都吃苹果，基本能坚持一个月，但不能够一辈子都只吃苹果吧，尽管这么坚持1个月肯定能瘦上几斤左右，可是久而久之，康复正常饮食的话，必然十分简单反弹，并且反弹的斤数要比之前还要大，所以这种办法仅仅一时的爽快，不是长久之策。 4种果皮是高效瘦身食物 很多蔬果皮所具有的超营养价值常被咱们所疏忽。例如保留了麸质外壳的糙米，食物纤维含量就比白米多了6倍，而像咱们常吃的地瓜、柳橙、香蕉的皮也都富含超级瘦身素。 1、青柳橙皮：推进推陈出新 青柳橙皮内富含一种名为欣乐芬的化学成分，具有推进推陈出新的效果，是瘦身的好帮手。 橙皮巧克力 将青柳橙皮削一层薄薄的外皮，切成一段一段的放进冰箱，将巧克力溶化后，直接拿柳橙皮蘸巧克力吃即可。 2、香蕉皮：分化脂肪 香蕉皮本来也是能够食用的，并且青香蕉皮的瘦身成效最好，它富含丰厚的血清激素及正肾腺素，这两种物质有按捺淀粉吸收、分化脂肪及推进代谢的效果。 青香蕉皮汁 用汤匙把一根青香蕉皮的内层有些刮下来，将刮下的皮肉放入果汁机里，参加约250毫升的水搅打成汁，当成水饮用，天天喝100毫升即可。 3、洋葱皮：推进血液循环 洋葱的褐色外度也有很高的营养价值，它富含一种多酚类物质，能够推进血液循环让体内代谢速度提高，对操控血压、防止肥胖有很大协助。 洋葱水 将洋葱外层的褐色皮剥下，放进滚水里煮，当水煮成烘焙茶似的色彩即可关火，将洋葱水作为平时开水饮用，或是泡茶、煮汤，瘦身效果极好。 4、菠萝皮：菠萝酵素助消化 菠萝皮富含的菠萝酵素具有协助肉类消化的效果，对偏心油腻、腰腹肥胖的人来说，是饭后最好瘦身食物。 菠萝水 将菠萝皮切下，表皮刷洁净，放入大锅中加水煮开，煮到菠萝皮改变退色，即可成为甜美的菠萝水，冷藏后饮用口感十分好。
能够【迈开腿】，但却【管不住嘴】？
玮玮赠您四字 真言：
为啥？
因为吃好饭，才能有效抵御对各种零食和高热量食物的冲动啊！
减肥并不意味着要不能好好吃饭，不信玮玮给您举个栗子：
这样一餐仅 需要600千卡 ，很意外吧？
而这样一餐不仅营养齐全，还能让我们吃的饱饱的、不用忍饥挨饿！
诀窍就是巧妙搭配，将 低热量的蔬菜菌菇、高蛋白低脂肪的鱼类与饱腹感极强的粗杂粮一起吃，餐前再来一碗清淡少油的蔬菜汤就更好了——先灌个水饱儿，吃饭火力就减半了！
所以，减肥心切的您，既然有那么强的利益坚持运动，再花点心思好好吃饭，让自己吃的饱还吃的好、还吃不胖，这才是减肥的真学问啊！
希望我的回答对您有所帮助！祝好！
要迈开腿，管住嘴，这说明不是要减肥，就是要 健康 。
随着 社会 的发展，生活水平的提高，身边发福的人也是越来越多了，随之而来就是给人生活带来了许多的不便与麻烦，比如，对于女孩子身材穿衣的影响，甚至会影响到五官比例，这点就不必多说。主要的胖会威胁到我们的 健康 ，什么糖尿病，高血压等等都和胖有关联，那么，减肥就非常有必要。
我曾经就是一个胖子，166的身高，140斤左右的体重，但我现在，体重一直控制在120斤左右，怕掉秤掉的厉害，正在通过健身增肌。
这一路走来，我的体会就是，只要你想瘦，就要有决心，制定计划，做到自律，一定能减下来。
那首先是要动起来，也就是人们常说的迈开腿，比如你每天锻炼多久，什么时候，做那些运动项目，都要有个计划，而且要有可操作性。
我们的身体是有记忆的，相信这点，一般像要减肥的人，我建议不要短于45分钟，至于专业术语中什么分解脂肪啊，糖原什么的，我不再赘述。再下来，就要固定一个每天锻炼的时间段，我建议最好是每天15点到21点，还有，就是运动项目，如果，纯粹是为了 健康 方面的，那就做做有氧运动，比如跑步，快步走，跳舞这类的就好。有的人，不但要减肥，还想塑型，那我建议还是要去健身房，请专业人士指导。总体来说，减肥针对每个人最主要的就是要有可操作性，像我的一个同事，小女孩，170公分的个子，160斤的体重，说是要减肥，4、5月份时，基本上每天晚饭后会到河堤上跑步，每次跑5公里，吃饭上也有所控制，俩月减掉十斤，现在天热了，也不说跑步了，那就说户外跑步这类项目，受天气，温度影响比较大。
下来，再说说如何才能做到管住嘴。胖，是不是给你生活造成了不便与困扰，m码的漂亮衣服是不是经常与你插肩而过，脂肪肝等这些疾病使你从此与药品结缘，想想这些，你还会对那些高油，高糖的食品而垂涎欲滴吗？当这些 美食 正在危害自己的 健康 的时候，你还会管不住自己的嘴去吃吗?当然，对于身体 健康 ，只是稍有点胖的人，没事了，可以去健身房看看，看看人家到底用汗水是怎样的去雕刻自己的身体，相信，你会非常惊讶，一定会为自己管不住自己的嘴而惭愧的。
说了这么多，总之，对于减肥的人来说，迈开腿，管住嘴，只要做到高度的自律，一定会减肥成功的，这是我个人的经验吧。希望能帮助到你。
跑步、跳绳、平板支撑、泡健身房。。。也许你能够每天坚持“迈开腿”，但你知道该怎么“管住嘴”吗？
哪些是绝对不能碰的“高卡食物”？
哪些是让你吃了很容易“饱”的食物？
减肥期间到底该怎么吃？
别着急，往下看：
当心这些高热量的食物：
方便面：市面上的方便面，不仅热量高，没营养，高钠会让身体水肿，而且还含有防腐剂，尽量少吃。
冰激凌为代表的的甜品：冰激凌含有大量的油脂以及糖分，吃多了会让血脂、血糖升高，还会导致肥胖。
香肠为代表的肉类品：香肠不仅热量超标，而且含有大量防腐剂，会增加肝脏的排毒负担，如香肠、热狗、肉松一类食物。
薯条：薯条经过高温油炸会吸收大量油脂，最后成为碳水化合物、置放和人工食品添加剂的混合物，极易发胖。
含糖饮料：过多摄入含糖饮料会导致血尿糖增高，及胰岛素抵抗提高，从而加大肥胖、代谢综合征、糖尿病等疾病的发病率。
零卡食物你知道吗？
“零卡”食物并非不含一点热量，而是说适量食用这些食物，咀嚼和消化需要消耗的热量超过食物本身所含热量。
蔬菜类：芦笋、甜菜根、西兰花、菜花、芹菜、西洋菜、黄瓜、小茴香、大蒜、四季豆、韭菜和洋葱。
水果类：苹果、杏、越桔、葡萄柚、柠檬、草莓和西瓜。
这些食物饱腹感更强：
多脂鱼、柑橘类水果、燕麦片、杏仁、核桃、低脂乳制品、豆类、全谷物。
如果你控制不了饭量，很大原因就是吃东西吃太快，有如暴风雨般囫囵吞枣就下去了
做到这一点，你也可以轻松吃得少
一定要细嚼慢咽——每口嚼30-40下，每餐吃25-40分钟（大脑接收到“吃饱”讯息大约要20分钟）。这样既能减少食量，也更利于消化和营养的吸收
注意——每餐要吃到七八分饱（饥饿感完全消失，还想再吃点东西）即停止
老是吃这些难怪瘦不下来
1、在咱们国家，普遍是南吃饭，北吃面，但平时我们吃的精制大米、白面及其面食，由于深加工后基本只剩下碳水化合物，能被人体迅速转为单糖，虽然美味能吃饱，但建议少吃不吃
2、减少糖、脂肪的摄入。比如含糖、甜味剂的各类零食、饮料，以及油炸食品、汉堡、奶精、人造奶油等含反式脂肪酸的食物
该吃哪些主食
1、优选豆类——黄豆、绿豆、红豆、黑豆、蚕豆、豌豆、扁豆等
2、次选谷物类杂粮粗粮——燕麦、荞麦、莜麦面、黑米、小米、紫米等
3、再次是块茎类含淀粉的粗粮蔬菜——土豆、红薯、南瓜、玉米、山药、芋头等
也许我们习惯了米面，以为只有吃饭、吃面才能吃饱，但其实豆类粗粮类主食也很容易吃饱，要尽快改变自己的饮食结构哦
多摄入蔬菜水果
多吃苋菜、菠菜、芥蓝、西兰花、番茄、胡萝卜等，颜色越深，富含纤维素和维生素A、C往往越多；而颜色鲜艳的，大都含有较多的抗氧化物，能够抑制炎症。
老想吃零食怎么办
嘴闲不下来，就用蛋白棒，牛奶，豆浆，酸奶，坚果，鸡蛋等来代替零食
这是要减肥的节奏哈。
快快停下你这折磨自己有没有什么实际用的节奏。
第一迈开腿，是不是需要体力，是不是需要能量。并且运动完之后，饥饿感比平时强。尤其再在运动完之后看见 美食 ，你一天可以坚持，两天可以坚持。你坚持不了多长时间你就会输的。
第二，平时管住嘴，运动前就不是很饱或者就有点能量不足，运动完之后会更饿，你吃吧，一天白坚持了，不吃吧。又饿的慌。所以这是一个通过恶性循环来挑战自己毅力的 游戏 ，不是正确减肥的节奏。
运动减肥：通过运动提高基础代谢率，使体内脂肪迅速燃烧，减轻体重。 优点：安全、 健康 、提高心肺功能、预防心血管疾病。 缺点：并非所有的运动都能达到减肥的效果，大量运动后，血糖水平降低，食欲大增、一不小心，食入的热量会大于运动消耗的热量，而短时间的运动、如跳绳等，是根本无法达到脂肪分解的目的，只有高强度的有氧运动坚持45分钟以上，脂肪才能分解。
节食减肥，节掉的不止有热量，而且同时节节制了营养元素的摄入，只会让脂肪代谢系统越来越紊乱。还有过度节食减掉的不一定是脂肪，还有身体的优质蛋白质。节食减肥这些年出事的也太多了，新闻报道不断。
即使经过节食运动达到理想体重，一旦停下来运动，脂肪会迅速囤积反弹，因此只有长期坚持运动才能达到减肥目的。
迈开腿，管住嘴，这是要减肥的节奏啦～～迈开腿而且要一直坚持下去，这点已经有点不容易了，绝对需要一定的毅力！管住嘴，忍得住 美食 的诱惑，其实这是个很痛苦的过程，所以在刚开始时我们不要一下子就把嘴巴管的死死的，这样身体一下子也是接受不了的！我们可以循序渐进的来，首先从饭量上先来控制一下，本来每次都吃到撑才罢休的，那现在我们就吃九分饱，吃饭速度值得注意一下，一定要细嚼慢咽，这样对控制饭量也会起到帮助的作用的！经过一阶段的九分饱训练，我们的肠胃，身体已经完全适应了，九分饱也觉着很饱了，那此时我们可以开始吃饭八分饱了，当八分饱也觉着很饱时可以开始七分饱了，循序渐进的来。。。这样不会给肠胃造成负担，对身体也没有任何的副作用！ 养生 之道也在讲不能吃的太饱，7.8分饱刚刚好！
在控制饭量的同时营养一定要跟上去，别饭量变少了，营养也跟着下降了，这样身体会出现不适，营养不良的！
现在都提倡吃五谷杂粮，越精细的粮食营养成分越单一，我在平时经常会用糙米，燕麦，偶尔放些赤小豆来煮米饭，我女儿很喜欢吃的，个人感觉口感比单单的白米饭好吃，主要营养成分高，纤维素高，如果像我一直想再瘦一些的人更适合吃杂粮饭了，不但饱腹感很强，因为热量低，脂肪低，纤维高，吃不胖的同时还有利于通便所以也能变瘦的！这纯属个人的生活经验，不喜欢的人请略过！谢谢啦
迈开腿让你尝尝草莓是什么
迈开腿让你尝尝草莓是什么:
这里的种草莓自然不是指植物草莓的栽种，而是指男女之间的一种亲热。
女生经常喜欢在男生身上种下草莓，吃女生的草莓就是让女生在自己身上留下草莓印。
种草莓就是情侣们在亲热时，激情所致而留的爱的痕迹。形成原理类似于拔罐子，用上下牙齿轻咬住一小块皮肤，吸气深嘬，像吃果冻那样，将对方的肉吸进嘴里。力度不一样，吻痕的颜色将从粉红色至深紫色不等。这样就在脖子上留个吻痕，也就是种草莓的技巧。
扩展资料:
种草莓的部位
一般种草莓常见的部位是胸前、脖子上、肩膀上、背部，脸部和额头也可以，但是最好不要这样种草莓，影响外观。
种草莓消除
1、面积小的话，可以贴创可贴，掩人耳目。
2、种草莓造成的是局部血液流畅不通，可以涂抹少许红花油，活血化瘀。
3、一般来说，紫红色的吻痕对健康没有损害，4—7天左右会自动消失。不过如果能够自己用温热的毛巾做热敷，一天2—3次，每次3—5分钟，就可以利血化淤，加速其恢复。
有没有和《守护甜心》差不多的，适合青春期女生看的校园日本动漫并告诉我的图片出于那个动画片，O(∩_∩)O
我推荐你看一部《星梦天使》，很好看的，它又名《偶像宣言》，讲当偶像的，女主角蛮卡哇伊的，可是声优我真的不是很喜欢，男主角还可以，剧情不错，可是后面都是3D版的，我很失望。
还有《水果篮子》不错，这部动漫很纯，讲十二生肖的，算变身吧，讲友情的，很感人的，我很喜欢，虽然很短。
《零之使魔》这部动漫怎么说呢，魔法校园的，我一开始很喜欢看，一看就上瘾了，可看着看着，看到最后，发现男主角很花心，女后宫，我很气愤，看到最后竟然是后宫。
《灼眼的夏娜》跟《零之使魔》有点像，我一开始看，还以为是《零之使魔》的续集，一看不是，里面的男女主角声优很像，简直是同一个人。
如果你喜欢看魔法的，那我肯定要推荐你《魔法少女奈叶》一共三部，《沙沙美魔法俱乐部》好看。
《魔法少女奈叶》这个太好看了，讲魔法的，这是我看的第一个日本动漫，所以我印象很深，讲了奈叶从一个普通女孩到接触魔法，认识魔法，以及到最后成为了一名魔法女导师。人物可爱，我很喜欢。
《沙沙美魔法俱乐部》很经典，画风一般般吧，一开始，我不知道在说什么，后来看着看着看懂了，还可以，也是讲魔法的。
《双子星公主》这个嘛，很幼稚，不过你看着看着也会适应的，公主很可爱的，也是讲魔法的，我很喜欢莲音，不知你喜欢谁。
对了，想起来了，我还看过一个叫《光之美少女》的动漫。
《光之美少女》很幼稚，是三年级看的，不过人物很可爱的，我很喜欢女主角，
koko也不错，一共两部，建议你看一看。
还有嘛，我想想。
对了，想起来了。
《火影忍者》这个我正在看，还在连载中，打斗的，你是女生也会喜欢的，很热血的，讲忍者的，我很喜欢鸣人，但愿他当上了火影。
《死神》这个我也正在看，也在连载中，打斗的，很好看的，超赞，讲当死神的，我比较喜欢一护，虽然是代理死神，不过很厉害，会万解，终解和始解。
《吸血鬼骑士》这个人物美型，抠太帅了，讲吸血鬼的，很好看，有点血腥。呵呵，剧情也很好。我很喜欢，现在已经完结了26集。
还有，唉，打的手都酸了，呵呵。
《黑执事》这个是新的动漫，超赞，连载中，讲恶魔管家和主人的，以30年代的英国伦敦薇背景，有时看有点像福尔摩斯，有时看有点像中华小当家，呵呵。
《华丽的挑战》很好看的，画风也很赞，剧情不错，讲当偶像的，第二季连载中。
还有一些四月新番的动漫，都很萌的说。因为新番的动漫都在连载中，以下的都只连载到第一集。
《潘多拉之心》里面人物很萌的说，但开始LZ你可能看不懂，觉得很莫名其妙，但我建议你先看一看漫画，这样你就会明白了，对了，因为我只看了一集，所以大概意思还不能概括，但这是一部有关契约的动漫，现在都很流行契约的说(*^__^*) 嘻嘻……。
《神幻拍档》个人认为这部动漫是四月新番里最好看的一部，有关复仇的动漫，讲了男主角为了父亲复仇，一心想要变得更强，为父亲复仇。一看名字就知道这是一部酱友情的动漫，画风很赞，是LZ喜欢的类型。
《天国少女》这部片子是属于爱情+校园+男后宫
。很好看的说，里面的认为画风一般般，不过里面帅男一大堆，剧情很好看的说，我不是很喜欢看那种很H的动漫，或是女后宫，爱情占很多的动漫，讲了一个少女（将要继承一个国家的女孩）与三个男孩的邂逅，他的爸爸跟她玩一个游戏—与三个男孩邂逅，并选出一个自己喜欢的男孩，如果没有一个满意的，那么就是爸爸输了。其实她爸爸是在为她的女儿选女婿，选一个满意的女婿帮自己的女儿做好王位。
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三，经典动画
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这个不能不看吧，帅哥美女层出不穷，男女皆适合看，有搞笑，有打斗，有爱情，后面就是有点拖沓，前面部分很好看 ，热血啊热血
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连载十年，值得一看，前部分很好看，后面有点拖沓，但看在杀殿的面子上还是看完了，杀殿帅哦~~华丽贵公子（这年头流行冷酷帅哥），走路都特有型，犬犬可爱，温柔时比较帅，女主和《水果篮子》的小透有点像，总之是招人喜爱的女孩
《十二国记》 穿越时空+历史 貌似未完结，结局有点仓促
剧情很好，是日本动漫少有的内涵的动画，剧情很紧凑，看了很振奋人心，本人很喜欢
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《黑猫》 格斗+爱情 已完结
这个不算新，好像人气不太好，不过我看着还可以，可能是这类型的太多了，讲杀手的，因为某某事决定金盆洗手。剧情一般
，雷同的太多，帅哥不少
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《零之使魔》
《潘多拉之心》
《机魔战士》
《神幻拍档》
《叛逆的鲁鲁修》
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《蔷薇少女》
《地狱少女》
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《僵尸借贷》
《死亡笔记》
《神幻拍档》
《守护甜心》
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