3000米竞走二级标准
一、法定依据 《中华人民共和国体育法》第三十条： 国家实行运动员技术等级、裁判员技术等级和教练员专业技术职务等级制度。 《运动员技术等级标准》（国家体育总局2000年3月重新修订的） 二、申请条件 1、田径二组运动员技术等级标准 男子： 100米 手计：11.5 电计：11.74 200米 手计：23.6 电计：23.84 400米 手计：53.0 电计：53.14 800米 2:03.00 1500米 4:15.00 3000米 9:10.00 5000米 16:10.00 10000米 34:00.00 110米栏 手计：16.0 电计：16.24 200米栏 手计：26.0 电计：26.24 400米栏 手计：1:00.0 电计：1:00.14 3000米障碍 10:10.00 马拉松 3:10:00 10000米竞走(场地) 49:00.00 20公里竞走 2:04:30 50公里竞走 4:49:30 跳高1.83米 跳远6.50米 三级跳远 13.50米 铅球（7.26公斤） 12.50米 铁饼（2公斤） 38.00米 标枪（800克） 51.00米
世界女大学生3000米竞走纪录是多少
项目 日期 姓名 国家 记录 地点
100米 05.06.14 鲍威尔 牙买加 9.77 雅典
200米 96.8.1 迈克尔-约翰逊 美国 19.32 亚特兰大
400米 99.08.26 迈克尔-约翰逊 美国 43.18 塞维利亚
800米 97.08.24 威尔逊-基普凯特 丹麦 1:41.11 科隆
1000米 99.09.05 恩盖尼 肯尼亚 2:11.96 意大利
1500米 98.07.14 奎罗伊 摩洛哥 3:26.00 罗马
1英里 99.07.07 奎罗伊 摩洛哥 3:43.13 罗马
2000米 99.09.07 奎罗伊 摩洛哥 4:44.79 柏林
3000米 96.09.01 丹尼尔-柯曼 肯尼亚 7:20.67 意大利
5000米 04.05.31 贝克勒 埃塞俄比亚 12:37.35 荷兰
10,000米 04.06.08 贝克勒 埃塞俄比亚 26:20.31 捷克
10公里 02.12.11 格布雷塞拉西 埃塞俄比亚 27:02 多哈
15公里 01.11.11 利莫 肯尼亚 41:29 荷兰
20,000米 91.03.30 巴立欧 墨西哥 56:55.6 法国
20公里 98.04.04 塔盖特 肯尼亚 56:18 意大利
1小时跑 91.03.30 巴立欧 墨西哥 21.101 法国
半程马拉松 98.04.04 塔盖特 肯尼亚 59:17 意大利
25,000米 81.03.22 濑古 日本 1:13:55.8 新西兰
25公里 04.05.09 科斯吉 肯尼亚 1:12:45 德国
30,000米 81.03.22 濑古 日本 1:29:18.8 新西兰
30公里 05.02.27 TakayukiMatsumiya 日本 1:28:00 日本
马拉松 03.09.28 塔盖特 肯尼亚 2:04:55 柏林
100公里 98.06.21 Takahiro Sunada 日本 6:13:33 日本
3000米障碍 04.09.03 沙赫恩 卡塔尔 7:53.63 布鲁塞尔
110米栏 93.08.20 杰克逊 英国 12.91 斯图加特
04.08.27 刘翔 中国 12.91 雅典
400米栏 92.08.06 凯文-扬 美国 46.78 巴塞罗那
跳高 93.07.27 索托马约尔 古巴 2.45米 萨拉曼卡
撑杆跳 94.07.31 布勃卡 乌克兰 6.14米 塞斯特里
跳远 91.08.30 麦克－鲍威尔 美国 8.95米 东京
三级跳远 95.08.07 爱德华滋 英国 18.29米 哥德堡
铅球 90.05.20 巴恩斯 美国 23.12米 温哥华
铁饼 86.06.06 舒尔特 德国 74.08米 新勃兰登堡
链球 86.08.30 尤里-塞迪科 苏联 86.74米 斯图加特
标枪 96.05.25 泽伦兹尼 捷克 98.48米 耶拿
十项全能 01.05.27 瑟布尔 捷克 9026分 奥地利
2万米竞走 94.05.07 塞古拉 墨西哥 1:17:25.6 卑尔根
20公里竞走 03.08.23 佩雷兹 厄瓜多尔 1:17:21 巴黎
3万米竞走 92.10.03 达米拉诺 意大利 2:01:44.1 意大利
5万米竞走 96.09.29 图丹 法国 3:40:57.9 法国
50公里竞走 03.08.27 科泽尼奥沃斯基 波兰 3:36:03 巴黎
4*100米接力 92.08.08 美国 美国 37.40 巴塞罗那
93.08.21 圣莫尼卡俱乐部 美国 37.40 斯图加特
4*200米接力 94.04.17 美国 美国 1:18.68 加拿大
4*400米接力 98.07.22 美国 美国 2:54.20 纽约
4*800米接力 82.08.30 英国 英国 7:03.89 伦敦
4*1500米接力 77.08.17 联邦德国 法国 14:38.8 科隆
苏炳添3千米不及路人，运动员换专业这么难？
近日，中国短跑名将苏炳添在社交媒体上发布了自己3000米体能训练的照片，并配文：“尝试改项目3000米，13分38秒!!!应该是失败了”
3000米成绩13分38秒，平均4分32秒的配速。
实话实说，这样的成绩，不免让网友们找到了自信。
同为国家队的队友，奥运会竞走冠军苏红也转发苏炳添的微博，并对他进行调侃：“苏神练练竞走吧，说不定还能更快点”，并配上一张2005年3000米竞走的成绩单。
还在上中学的刘虹，3000米竞走12分18秒就完成了， 走都比苏炳添跑要快。
难道说，是因为疫情期间疏于比赛，苏炳添功力退步了？
事实上，我们大可不必对这样的成绩表现出惊讶。短跑和长跑虽然在我们普通人看来都是跑步，但对运动员的要求完全不同， 一个无氧运动，拼的是爆发力，一个有氧运动，拼的是耐力。
众所周知，苏炳添一直主攻短跑，全身肌肉也是为了短跑而铸造。不仅如此，他对呼吸以及步伐节奏的控制，也与长跑有一些区别。
另外值得一提的是，此次3000米小测试只是苏炳添为了增强体能进行的日常训练，类似我们 体育 课前的慢跑热身，本身也没有拼尽全力。
如果苏炳添开足马力，秒杀普通网友还是绰绰有余。
不过这次“失败的转型”却引起了我的好奇心，难道短跑与长跑真的无法兼容的吗？
一般情况下，世界百米选手跨项幅度最大远及400米，比如美国泰森盖伊、本伊东浩司400米成绩都较为不错。
目前100米世界纪录保持者闪电博尔特，他之前接受采访的时候就表示：自己从没有跑过1500米的距离。
之前有媒体希望促成他与长跑之王法拉赫上演一场中间距离的对决，博尔特她坦言如果参加600米比赛的话，有可能赢，但要参加800米比赛，那就不好说了。
然而，也并不是每个运动员“换专业”都翻车。
大家熟知的110米栏“飞人”，最早就是练跳高，副项是100米。
在体校练跳高期间，刘翔始终没有出成绩。一次偶然的机会，刘翔在跳远比赛中展现出的爆发力被方水泉教练看中， 在方教练的指导下刘翔从跳高转型练习跨栏。
事后证明，刘翔的这次转型是成功的。
相比“翔飞人”，张培萌的转型则更突破。
作为苏炳添昔日的队友，张培萌17年宣布退役。昔日的飞人并没有放弃对于速度的追求。退役半年后，张培萌宣布将复出跨项钢架雪车，进军冬奥会。
对于一直从事田径项目的张培萌而言，这次跨项充满挑战。从2022年北京冬奥会备战训练来看，张培萌排在发展组第一名。而成绩的背后，则是得益于他出色的速度感和出发感。
不过苏炳添也大可不必为此黯然神伤，因为大多数运动员的转型都和他一样，尤其是那些在自己领域的巨星，都成为了“吃瓜群众”调侃的对象。
譬如F1车手莱科宁。
Kimi也有过短暂的跨项。2010-2011赛季，他离开F1转战WRC，跑起了拉力赛。
首站比赛，芬兰人就将自己的车开进了沟里，最后还是靠场边热心观众帮忙，才将车重新开回赛场。
后来莱科宁的车迷调侃道：要问Kimi拉力成绩如何，那你可能要问问水沟了。
迈克尔·乔丹，无数人心中的“篮球之神”，也有过转型翻船的经历。
1993年，正在当打之年迈克尔·乔丹宣布退役，并加入了美国职棒大联盟，这是因为他父亲生前的遗愿就是希望儿子能够打棒球。
在短暂的棒球生涯里，乔丹安打次数为88记，其中有21记长打，3支全垒打，114次被三振，共计51个打点，打击率为0.202。
这是什么概念？说起来，一名棒球运动员的合格底限大约是50个打点和0.200的打击率，而乔丹的三支全垒打，离及格线都还有一段距离。
不过调侃归调侃，我们更应该反问一下自己，凭什么要求运动员“换专业”就一定要成功呢？
人们有时会陷入一种奇怪的期待：一个人在某一方面登峰造极，于是我们就幻想他在各方面都无可挑剔。
诚然，有的运动员凭借着良好的身体素质与运动基因，外加伯乐的点拨，以及老天的眷顾，在转型后依旧如鱼得水，我们心生敬佩的同时也送上鲜花与掌声。
至于转型失败，也无可厚非。实际上，某个运动员在他的专属领域也许是当之无愧的王者，但一旦跳出这个领域，他也许也和你我一样，只是一名 普通人 罢了。
就像苏炳添的3000米一样，他即使跑得真的不如路人，也不会让他的短跑成绩减色半分。
3000米长跑比赛规则
3000米长跑比赛规则
3000米长跑比赛规则，比赛的整个过程中,跑步姿势尽量不要变,因为在没有力气的时候,跑步姿势不由自主的就变形了,这也是影响成绩的原因之一,以下了解3000米长跑比赛规则
3000米长跑比赛规则1
3000米的赛跑项目是站立式起跑，发令员只喊“各就各位”，然后就发枪。获胜胜者是第一个身体触到终点线的运动员。
如果两个运动员竞争进入下一轮的权利，在比赛中两人撞线时间相差少于千分之一秒则两人可以同时进入下一轮。如果时间差的测量实现不了，就由抽签决定谁进入下一轮。
3000米长跑技巧
尽量加大步长，也就是每跑一步的距离，说通俗点就是迈大步跑，反之就要加快步频了，也就是摆腿摆臂的频率。
摆臂，长跑讲究“前不露手，后不露肘”，自然跑动的摆臂幅度。肩关节自然放松，不要端着肩膀跑。跑动中身体微向前倾，使身体产生向前跑动的惯性趋势。
脚跟向全脚掌过度，滚动着地，最后脚尖蹬地，向前摆腿。摆腿中由大腿发力带动小腿摆动，这样在着地脚离地前摆的过程中小腿自然放松，随惯性过度到下一次着地。这样在每个动作周期中两条腿交替短暂放松，自然会节省体力。
呼吸的技巧，不要张大嘴呼吸，也不能专用鼻子呼吸，正确的呼吸方法是用舌尖抵住上颚，让空气从舌头两侧进入呼吸道。呼吸节奏可根据个人在训练中习惯，选择“三步一口气”或“两部一口气”的呼吸节奏。这样可避免跑动中由于大口呼气而产生肚子疼(岔气)的现象。
另外，长跑也讲究战术，对于冲刺能力较强的人，可以采用开始时跟随跑，就是跟着前一到两名运动员跑，保持合理距离，最后在冲刺中利用优势超过他们。如果耐力较好，那么就要在开始时选择自己的合理位置，并保持优势，直至比赛结束。
3000米比赛赛前赛后注意事项
1、比赛前少吃或不吃含糖食物，到赛前三天开始多吃高塘食物，比赛当天吃饭八成饱，要好消化，比赛前30 --40分钟可以饮200ML葡萄糖水浓度40%。另外吃三片维生素C。不要吃巧克力。
2、认真做好运动前的准备活动。田径运动很容易造成肌肉、关节和韧带损伤，尤其下肢受伤的机会更多。防止的唯一办法是赛前的准备活动。准备活动越充分越不容易受伤。
3、可在慢跑的基础上对肩关节、肘关节、背腰肌肉、腿膝踝关节等部位进行活动，强化肌肉韧带的力量，提高机体的灵敏性和协调性，从而防止受伤，就可提高运动成绩。
4、运动或比赛前，学生应注意保持良好的睡眠和体力的积蓄，赛前应控制过多的饮食和饮水，更不得饮酒。
5、运动或比赛后，应做好放松活动，以尽快恢复体力和肌肉的力量。其方法是对身体各部分进行放松性的抖动、拍打，双人合作互相按摩等。
6、等全身发热时才脱外衣，长跑结束后应立即披上外衣，以防伤风感冒。长跑时所穿的鞋袜应柔软和脚，
3000米长跑比赛规则2
长跑比赛规则及评分标准
在田径比赛的径赛中，“径”指跑道和道路，径赛就是在田径场的跑道上或场外规定的道路上进行不同距离的竞走和各种形式的赛跑的统称。一般按规定的距离比赛，并以运动员所跑（走）出的时间快慢来决定名次。
中长距离跑简称中长跑，其中，中距离跑包括男、女800米跑和1500米跑，而长距离跑包括男、女5000米跑、10000米跑以及马拉松比赛。
奥运会所有的.中长跑比赛都采用站立式起跑。其中，800米比赛的起跑是运动员分别在自己的跑道里，直到通过抢道标志线以后运动员才能离开自己的跑道，切入里道。1500米比赛和长距离跑通常采用集体出发的形式，从起跑开始，运动员就可以切入里道。发令员口令为“各就位”，当所有参赛者在起跑线后准备妥当，处于静止后，便可以鸣枪开始比赛。比赛中裁判可以将推撞或阻碍他人的运动员罚出，跑道竞赛中运动员自愿离开跑道的不可以继续比赛。
和跑道竞赛项目不同，马拉松跑属于公路赛，比赛也同样采用集体出发方式，而且一次比赛就评定出最后名次。国际田联将1908年奥运会所采用的42.195公里确定为马拉松跑的标准距离。
马拉松比赛可采用起、终点在同一地点的往返路线，也可采用起、终点不在同一地点的单程路线。比赛时，沿途必须摆放标有已跑距离的公里牌，并要每隔5公里设一个饮料站提供饮料，两个饮料站之间设一个用水站，提供饮水或用水。因比赛路线、条件差异较大，故国际田联不设世界纪录，只公布世界最好成绩。
3000米长跑比赛规则3
田径3000米 如何短期训练
长跑训练必须科学才能出成绩。
首先，你的动作是否规范就是很重要的问题。争取把一些浪费时间的小动作改掉，这个你可以有机会看看世界级选手的比赛录像，并不是学他们的风格，主要是看看她们标准的动作。
另外呢，比赛中的战术也很重要。至于训练的话，可以按照“一般耐力”、“速度耐力”的交替训练来进行。一般耐力就是有氧长跑训练；速度耐力就是主要练后程的冲刺，可以在训练中冲一冲150米、300米、600米等等。另外还得加强全身素质、力量，比如腰腹、胳膊等等。
跑时注意节奏、呼吸，还可以补充些营养，注意饮食。
正确掌握跑步时的呼吸方法，是练好中长跑的重要一环，也是掌握中长跑的跑步节奏以及节省体力提高成绩的关键所在。
辅以其他运动项目
跑步主要是加强心肺功能和身体耐力，如果想获得全面健康，还需要辅以其他项目。我们建议，每周跑步2—3次，参加其他运动项目2—3次。
女性朋友可以选择改善体态的芭蕾、平和心灵的瑜伽、燃烧脂肪的搏击操等；男性朋友可以选择增加肌肉的健美运动，或者提高身体灵敏度，增强自卫能力的技击课程；中老年朋友则可以选择 太极拳、太极剑、秧歌等中国传统项目。此外，球类、游泳、远足、攀岩等众多“花样”都可以丰富训练计划。
消耗脂肪的关键之一是尽量用接近你的无氧界限(无氧阈)的运动强度跑步，而正确的姿势能使你无需浪费额外的能量就能达到这个强度。
向前是跑步姿势最重要的一个环节。保证向前的动力能防止疲劳后动作的变形，亚西斯博士建议进行力量和拉伸练习。跑步者的伸拉练习应该是“动力伸拉”，而不是普通的静力伸拉，因为跑步本身是动力性质的。
最后是饮食方面的：比赛前三天少吃或不吃含糖食物，到赛前三天开始多吃高塘食物，比赛当天吃饭八成饱，要好消化，比赛前30 --40分钟可以饮200ML葡萄糖水浓度40%。另外吃三片维生素C。不要吃巧克力。
有3000米的竞走要怎样走也不是很累？
竞走三千米，要想不累，最好的办法就是经常锻炼，就不会感觉到累了
求科普，3000米竞走是什么概念
就是在3000米的长度赛道上比赛快走——必须两脚不能同时离地，时间短者胜出。
