跳绳的正确方法与技巧，六个技巧瘦得快不伤膝(新手必看)

随着人们健康理念的提高，越来越多人开始加入健身的大业中，广场舞、羽毛球、街舞、跳绳等都是健身的好方法，只是大家知道跳绳的正确方法与技巧吗?下面就让小编带着大家去看看吧。

跳绳的正确方法与技巧

1.跳绳时身体保持直立状态，眼睛目视前方，切忌低头或者昂着头，否者会影响跳绳质量，有时还会导致颈椎病出现。

2.掌握跳绳的节奏，我们在跳绳时，脚要跟着自己的手摆动，并给自己规定一个适宜的节奏，以防不留神给绳子绊倒了。

3.跳绳时不要跳得太高，只要脚不碰着绳子就行，可以避免落地的时候给膝盖以及脚踝带来损伤。

4.落地时前脚掌先落地，以便下次起跳省力，注意全脚掌或者脚后跟落地很容易给身体造成一定程度的损伤。

5.用手腕去摆动绳子，切忌使用手臂，否则会消耗大量的体力，同时也加重手臂的负担。

6.根据身高来决定跳绳的长度，以免绳子过长、过短影响跳绳的动作和节奏，从而避免因不良习惯对身体造成损伤。

跳绳是可以瘦脸的，但前提是长久坚持，并且合理饮食，一般情况下，跳绳时脸部的肌肉也会跟着抖动，再加上跳绳的时候，眼睛目视前方，没有低头或者仰头的情况，颈部以及脸部处于自然放松的状态，同时跟随跳绳的动作上下抖动，使得颈部肌肉增加弹性，并消耗下巴的脂肪，达到瘦脸的目的。

而每天合理饮食是确保人体营养均衡，使瘦脸效果更好，若是营养不良或者过剩，很容易出现脸部浮肿或者脸型略显憔悴的情况发生，因此借助跳绳瘦脸时，一定要合理搭配饮食，切忌胡吃海喝、不吃不喝，影响瘦脸的效果。