失眠的解药，五个妙招帮你轻松入眠(保持规律的作息最重要)

失眠是如今很多年轻人都普遍存在一种生理反应，它主要是源于巨大的工作压力或者不规律的作息，失眠严重的人最后甚至会出现精神疾病，那么失眠的解药有哪些呢?今天就和小编去盘点一下吧。

失眠的解药

1.药物治疗

失眠最直接的治疗方法就是药物治疗，常见的药物是百乐眠、肉蔻五味丸及酸枣仁等，还有安定、地西泮、阿普唑仑、艾司唑仑等，最新的一种药物是新型睡眠诱导剂，均需要在医嘱下服用。

2.自我调节

治疗失眠最无害的方式是自我调节治疗，平时要保持良好的作息规律，在工作和学习中要放松心情，入睡前可以回想一下当天发生的愉快事情，或者回忆一下以前的美好时光，可以在不知不觉中进入梦乡。

3.饮食治疗

饮食治疗法也是常用的一种失眠解药，因为有些食物在睡前吃有助于放松心情，提高睡眠治疗，比如在睡前喝一杯热牛奶、燕麦粥等，都是很有价值的睡眠佳品，但是注意不能饮用过多，否则饱腹感过强，也会影响睡眠。

4.音乐治疗

音乐是一种很治愈的东西，很多人在白天工作时因为受到了挫折，导致一整天的心情都处于低落的状态，夜晚难以入眠，如果是在睡前听一些舒缓的音乐，可以及时调整心情，从而有助于轻松进入梦乡。

5.运动调节

在睡觉之前进行适当的运动，可以调节我们的植物神经功能，从而改善睡眠，常见的运动方式有按摩、瑜伽、气功等，在下半天或傍晚是最佳的运动时间，不建议在睡前两小时之内运动，否则身体机能处于兴奋状态，更加难以入眠。