打坐的正确姿势和方法，打坐的技巧（利于身心健康）

现在很多人为了使身体变得健康，就十分注重养生，而养生的方式多种多样，例如打坐就十分有用，不少人坚持打坐，身体变得更为强壮，那么，小编为大家介绍一下打坐的正确姿势和方法吧。

打坐的正确姿势和方法

在打坐的时候，一定要将双腿盘起来，然后挺直肩膀，保持一个舒服的状态自然下垂，并抬头挺胸。接着将左手放在右手下面，大拇指随意的碰在一起，结成一个印放在肚脐的中间。注意打坐的过程中头要摆正，眼睛要目视前方，下巴稍微往里收，这样就是打坐的正确姿势。

打坐的好处

日常生活中，人们会面临各种各样的压力，打坐可以放松身心，缓解紧张的情绪，减轻压力。但在打坐的时候必须做到心无杂念，才能看到显著的效果。另外打坐虽然处于静止不动的状态，但也可以疏通经脉，有利于血液循环，加强大脑的供血能力，保证身心健康。

打坐心法口诀

1、养字诀：少言语以养内气，寡色欲以养精气，薄滋味以养血气，咽津液以养脏气，戒嗔怒以养肝气，节饮食以养胃气，匀胎息以养肺气，少思虑以养肾气，慎行藏以养神气。

2、心字诀：万法唯心，万道唯心，心为人之主宰，亦为精气神之主宰，炼精炼气炼神，均须先从炼心始。心涵动静，心不动则虚极静笃，明心见性，人我两忘，心无其心，无正其心，不为名动心，无心可动则近道矣。

3、善字诀：养善性，存善心，行善事，与人为善，劝人行善，内外存乎善则德行兼备，人人能行善则邪恶自消，国泰民安。

4、少字诀：精宜少漏，神宜少耗，气宜少损，福宜少享，乐宜少寻，名宜少得，利宜少积，少一分思虑多一分精神。

5、静字诀：形欲静，心欲静，气欲静，练功中固宜求静，平时亦应求其能静，静中固宜求静，闹中亦应求其能静，静能生定，定能生慧。

6、寡字诀：寡言以养气，寡视以养聪，寡得以养性，寡欲以养精，寡动以养神，无所不寡则无所不清。

7、淡字诀：名心宜淡，利心宜淡，色心宜淡，爱心宜淡，嗔心宜淡，疑心宜淡，胜心宜淡，无所不淡则无所不安。

8、忘字诀：忘物可以养心，忘情可以养性，忘境可以养神，忘色可以养精，忘我可以养虚，无所不忘则无所不养。